高齢者の方が一番初めにして欲しい筋トレマシンはレッグプレス！！
まずは筋トレデイサービスビーボのマシンの中で、一番初めにしていただきたいマシンはレッグプレスです！
「なんでレッグプレスなのか？」
「どんな効果があるのか？」
「レッグプレスをするとどうなるの？」
「何が期待できるの？」
筋トレをしたことがない方にレッグプレスの効果を紹介いたします！
筋トレをしたことがない方は知らないことばかりだと思いますので、
日常生活で期待できることを少しだけまとめてみました！
レッグプレスでトレーニングしていただくと、日常生活でこんなことが期待できます。
- 歩行能力の向上：レッグプレスは下半身の筋肉を強化するため、歩行能力の向上につながります。日常生活での歩行がスムーズになり、移動や外出がしやすくなります。
- 階段の昇降が楽になる：レッグプレスは太ももの筋肉を鍛えるため、階段の昇降が楽になります。高齢者にとって、階段を上ることが困難になることがありますが、レッグプレスを行うことで、その負荷を軽減することができます。
- ショッピングや家事が楽になる：レッグプレスは下半身全体の筋肉を鍛えるため、ショッピングや家事などの日常生活での移動や動作が楽になります。重い買い物袋を持っての移動や、掃除や料理などでの立ち座りもスムーズになります。
- 自立した生活が維持できる：レッグプレスを実施することで、足の筋力が維持・向上されるため、自立した生活を維持できます。自分で身の回りのことをできることは、心身の健康維持につながります。
まだまだ他にも、入浴、トイレ、お料理など様々な日常生活での改善が期待できます！
ただ症状にも個人差があるため、無理な負荷をかけずに、適切な方法で行えるようご指導させていただきます。
次回は上半身を鍛えるマシンを紹介いたします。
お楽しみに！！
